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8.01.2024

Actividades de cocina para niños pequeños: Consejos de MiPlato para familias

Haga que su hijo en edad preescolar pruebe nuevos alimentos pidiéndole que lo ayude en la cocina. Los niños se sienten bien al hacer algo "de adultos". Dales pequeños trabajos para hacer. Elogia sus esfuerzos. Lo mejor de todo es que es menos probable que los niños rechacen los alimentos que ayudan a preparar.

A medida que los niños en edad preescolar crecen, pueden ayudar con diferentes tareas en la cocina. Si bien las siguientes sugerencias son típicas, los niños pueden desarrollar estas habilidades a diferentes edades.

A los 2 años:

• Tablas de limpieza
• Entregue los artículos a un adulto para que los guarde (por ejemplo, después de hacer la compra)
• Colocar las cosas en la basura
• Lechuga o verduras de lágrima
• Ayuda a "leer" un libro de cocina pasando las páginas
• Haz "caras" con trozos de frutas y verduras
• Enjuague las verduras o frutas
• Judías verdes

A los 3 años:

Todo lo que puede hacer un niño de 2 años, más:

• Agrega los ingredientes
• Hablando de cocina
• Saque o triture las papas
• Exprime los cítricos
• Revuelva la masa para panqueques
• Amasar y dar forma a la masa
• Nombrar y contar los alimentos
• Ayuda a armar una pizza

A los 4 años:

Todo lo que puede hacer un niño de 3 años, más:

• Pelar los huevos y algunas frutas, como las naranjas y los plátanos
• Poner la mesa
• Huevos rotos
• Ayuda a medir los ingredientes secos
• Ayuda a hacer sándwiches y ensaladas mixtas

A los 5 años:

Todo lo que un niño de 4 años puede hacer, más:

• Medición de líquidos
• Corta frutas blandas con un cuchillo sin filo
• Usa un batidor de huevos

¡Las herramientas proporcionadas a través de MyPlate y First 5 Nevada pueden ayudar a las familias a obtener el apoyo y los recursos que necesitan para apoyar el desarrollo saludable!

Herramientas y recursos de MyPlate:

• El Plan MiPlato se personaliza en función de su edad, altura, peso y otros factores básicos. Está disponible en inglés y español.
• La aplicación móvil Start Simple le permite establecer objetivos diarios de alimentos y realizar un seguimiento del progreso en tiempo real.
• La herramienta Shop Simple ofrece consejos y sugerencias para ahorrar costos y preparar comidas deliciosas y saludables con un presupuesto limitado.
• MyPlate Quiz, disponible en inglés y español, es una forma divertida de evaluar su coeficiente intelectual de nutrición y ofrece recursos personalizados basados en su puntaje.
• MiPlato Cocina ofrece recetas y recursos para apoyar la preparación de comidas saludables y económicas. Análisis nutricional proporcionado en recetas para ayudar a los consumidores a elegir recetas que cumplan con los objetivos nutricionales.
• La habilidad MyPlate Alexa le brinda consejos de alimentación saludable en su dispositivo Amazon Alexa o en su teléfono inteligente o tableta usando la aplicación Amazon Alexa.
• Los cuestionarios de grupos de alimentos ponen a prueba su conocimiento de los 5 grupos de alimentos.

Primeras 5 herramientas y recursos de Nevada:

• Vea para qué califica – Utilice esta sencilla herramienta de evaluación para ver para qué programas y servicios usted y su familia pueden calificar, incluidos los programas de asistencia alimentaria como WIC y SNAP.
• Recurso destacado: Centro de Recursos para Niños Saludables en la Extensión de UNR - El Centro de Recursos para Niños Saludables es una ventanilla única para investigaciones basadas en evidencia, recursos y más que se enfocan en la prevención de la obesidad.
• Noticias y artículos : obtenga más información sobre cómo ayudar a su familia a comer de manera saludable y aprovechar al máximo su presupuesto para alimentos. Visite el sitio web para ver una lista de artículos y suscríbase a nuestro boletín para recibir información actualizada, ¡directamente en su bandeja de entrada!

La información y las imágenes sobre el programa "MiPlato" se recuperaron de https://www.myplate.gov/ y se atribuyen al Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.