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5.01.2026
Usa ‘Move Your Way’ para Mantener Activo a tu Hijo en Edad Preescolar
Si eres padre de un niño pequeño o de preescolar, sabes que "quedarse quieto" no está precisamente en su vocabulario.
Entre los 0 y los 5 años, los niños están naturalmente programados para moverse, explorar y jugar. Pero a medida que las pantallas y los horarios ocupados se van acercando, puede ser difícil saber si están realizando el tipo de actividad adecuada para ayudarles a crecer fuertes.
La herramienta Move Your Way® de la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP) está diseñada para eliminar las conjeturas de la actividad física.
Aquí tienes cómo y por qué tu familia debería utilizar este recurso para impulsar una vida de hábitos saludables.
¿Por qué centrarse en el movimiento para edades de 0 a 5 años?
Para los "menores de 6 años", la actividad física no se trata de clases de gimnasio o entrenamientos estructurados, sino de crecimiento y desarrollo. Según las directrices nacionales apoyadas por Move Your Way:
- El objetivo de 3 horas: Mientras que los niños mayores necesitan 60 minutos al día, los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) deberían estar activos al menos 3 horas al día.
- Capacidad mental: El movimiento no es solo para los músculos. Para los niños pequeños, el juego activo ayuda a crear nuevas conexiones cerebrales, mejorando la concentración e incluso ayudándoles a dormir mejor por la noche.
- Elementos fundamentales: Esta es la ventana clave para desarrollar "habilidades de movimiento fundamentales"—saltar, equilibrarse, lanzar y patear—que sirven de base para el deporte y la forma física en el futuro.
Cómo usar la herramienta Mudarse para tu familia
La web Move Your Way ofrece varias funciones interactivas y recursos específicamente para padres. Así es como puedes hacer que funcionen para ti:
- Descubre "Qué Cuenta"
Muchos padres piensan que "actividad" significa una liga de fútbol o clases de natación. Los recursos de Move Your Way muestran que para los niños pequeños, todo cuenta.
- Tareas y juego: Ayudar a "lavar" el coche con una esponja o rastrillar un pequeño montón de hojas es actividad física.
- Transporte Activo: Si vas al parque, déjales usar su triciclo o scooter en lugar del carrito.
- Energía interior: Utiliza las sugerencias de la herramienta para los días "atrapados en casa", como paseos con animales (gatear como un oso, saltar como una rana) o una fiesta de baile en el salón.
- Utiliza el Planificador de Actividades Interactivo
La herramienta incluye un planificador semanal de actividades que te permite establecer objetivos.
- Personalízalo: Puedes seleccionar actividades que ya le gusten a tu hijo (como jugar al pilla-pilla o ir al parque) y ver cómo suman.
- Impreso y publicación: Puedes imprimir un plano personalizado para colgar en la nevera. Para un niño de 4 años, ver un "plan" con fotos de ellos jugando puede ser un gran motivador.
- Comparte las "Hojas Informativas para Padres"
La herramienta ofrece hojas informativas descargables y fáciles de leer. Estos son ideales para:
- Sincronización con cuidadores: Da una copia a tu cuidadora para que todos estén de acuerdo en limitar el "tiempo sentado" (tiempo frente a pantalla).
- Consejos rápidos: Ofrecen "consejos profesionales", como usar pausas publicitarias durante un espectáculo para ver quién hace más saltos de tijera.
Convertirlo en un asunto familiar
La mayor conclusión de la campaña Move Your Way es que los niños siguen tu ejemplo. Cuando usas la herramienta para encontrar formas de moverte juntos, no solo estás marcando una casilla para su salud, sino que estás creando un vínculo.
Ya sea un paseo "siguiendo al líder" alrededor de la manzana o una sesión de yoga de 5 minutos antes de la siesta, usar estos recursos ayuda a convertir el movimiento de una tarea en la mejor parte del día de tu hijo.
¿Listo para empezar? ¡Visita odphp.health.gov/moveyourway y encuentra hoy mismo la mudanza de tu familia!
