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11.01.2025

Síndrome de la Madre Agotada

Por Kate Pflughoeft, PhD; Departamento de Educación de Nevada, Oficina de Aprendizaje y Desarrollo Temprano, Subvención para el Desarrollo Preescolar Nacimiento-5.

Siendo padre, es difícil encontrar una situación en la que todos salgan ganando cuando se trata de la gestión del tiempo. 

Y aunque los papás de hoy han asumido más tareas domésticas y de cuidado de niños, siguen siendo las mamás las que abordan la mayor parte de los malabarismos cuando se trata de la crianza de los hijos.

Todos estos malabarismos nos llevan a una espiral de multitarea, estrés y agotamiento que nos hace preguntarnos si estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo en casa y en el trabajo. Esta espiral se ha denominado síndrome de la madre agotada.

Existe un impulso para pasar más tiempo con nuestros hijos mientras cumplimos con nuestras responsabilidades en el trabajo, y el equilibrio entre los dos es difícil de mantener bajo control.

Como madre de un niño de 12 años, estoy empezando a ver la luz en términos de gestión del tiempo, pero todavía estoy estresada por cómo paso mi tiempo.

¿Trabajar hasta tarde para cumplir con una fecha límite significa que estoy descuidando las necesidades de mi hijo? Cuando mi hijo (o padre) tiene una cita médica, ¿estoy pasando demasiado tiempo fuera de la oficina?

No hay ideal cuando hay demasiadas demandas en nuestro tiempo. Todos debemos tomar decisiones para que nuestra vida funcione, pero eso no necesariamente alivia la culpa de priorizar el trabajo o la familia.

Una cosa que he aprendido es que todos nos sentimos culpables por no hacer lo suficiente en casa con nuestras familias, para cumplir con nuestros objetivos laborales o (lo que es más importante) tomarnos el tiempo para cuidarnos a nosotros mismos.

Lo mejor que podemos hacer es tratar de obtener un equilibrio satisfactorio entre el trabajo y la vida. Es posible que el conocimiento de que la culpa es universal no lo haga sentir mejor si pierde el primer hijo o logra todas sus metas en el trabajo, pero puede facilitar su salud mental personal.

Hay cosas que puede hacer para ayudar a llevar una vida más equilibrada con menos estrés:

1. Encuentre apoyos : ¿hay un grupo de juego para el automóvil, un grupo de juego por la tarde o un familiar o amigo que pueda ayudar? Desahogarse puede no ser productivo, pero puede hacernos sentir mejor momentáneamente, recuerde que todos conocemos las luchas.
2. Manténgase organizado : los horarios pueden ser útiles.
3. Tómese un tiempo para usted : acueste a sus hijos temprano o use su hora de almuerzo para caminar.
4. Pregúntele a su empleador si ofrece planes de gastos flexibles (dólares antes de impuestos para el cuidado de niños o gastos médicos), cuentas que pueden ayudar a aliviar las cargas financieras.

¿Cómo llegamos aquí y por qué? Cuando hemos tenido varias generaciones de mamás tratando de hacer que funcione, ¿por qué no nos hemos dado cuenta de esto?

Si observamos cómo la cultura laboral ve al empleado ideal, todavía parece ser un hombre soltero, alguien que puede estar en la oficina a todas horas y siempre disponible para viajar. Entonces, ¿cómo podemos hacer que sea más fácil para las mujeres y los cuidadores en general hacer que funcione?

Habrá que adoptar soluciones a nivel cultural y corporativo, pero hay soluciones que nos permiten criar a nuestros hijos y alcanzar nuestras metas profesionales y financieras.

Sin embargo, el cambio no ocurrirá si no pedimos, alzamos la voz y hacemos saber a los responsables que las familias trabajadoras de hoy necesitan más apoyos para ser empleados productivos y criar a la próxima generación que alimentará la fuerza laboral.

Algunas posibilidades son:

1. Horarios flexibles : cuando las escuelas primarias están en sesión de 9 am a 3 pm, el horario de oficina tradicional de 8 am a 5 pm no funciona.
2. Cuidado infantil en el lugar : si bien la educación superior fue una de las primeras en adaptarse al cuidado en el campus, otras industrias están adoptando el cuidado en el lugar.
3. Responsabilidades del equipo (o puestos compartidos): cuando un miembro de un equipo está de vacaciones familiares o anuales, los proyectos están cubiertos y todos los miembros del equipo estarán menos estresados.
4. Tutoría : todos, independientemente de su situación familiar, preferirían un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. Al fomentar las conversaciones y los programas de tutoría, los empleados pueden aprender unos de otros.

Mientras esperamos que la cultura y las empresas estadounidenses se pongan al día con nuestras necesidades, recuerde tratar de facilitarse la vida.

Distribuya el cuidado y las tareas entre todos los adultos de su hogar, tal vez diga no a esa actividad adicional después de la escuela y tómese el tiempo que tanto necesita, eso no incluye los correos electrónicos del trabajo.

Sé que no es fácil, tratar de hacerlo todo es frustrante e induce estrés, pero date un descanso, estás haciendo lo mejor que puedes, que es todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer.