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11.01.2024
Síndrome del impostor y la crianza de los hijos: qué es y cómo superarlo
El síndrome del impostor y la crianza de los hijos
Por YaeBin Kim, Especialista en Educación para Padres y Heidi Peter Meier, Oficina de Programa II, Facultad de Agricultura, Biotecnología y Recursos Naturales de la Extensión de la Universidad de Nevada
El síndrome del impostor, también conocido como fenómeno del impostor o impostorismo, implica sentirse como un fraude a pesar de los logros de uno y preocuparse de que alguien se entere. Puede causar sentimientos de ansiedad y afectar las relaciones.
Según los estudios, el 70% de los adultos experimentan el síndrome del impostor al menos una vez en su vida1. Se reconoce que las personas a menudo se sienten como impostores en el trabajo, y el síndrome del impostor de los padres rara vez se reconoce.
Los padres, en su mayoría madres, experimentan el síndrome del impostor cuando dudan de sus propias capacidades de crianza y se estresan por el fracaso.
Al igual que otras personas que experimentan el síndrome del impostor, los padres que tienen un alto rendimiento son más vulnerables. Estos padres ya son competitivos y dependen de sus propias habilidades o de los logros de los demás para establecer metas de crianza para sí mismos. Cuando sienten que sus metas no se cumplen, como con el entrenamiento del sueño, la disciplina o el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, los padres comienzan a sentirse fracasados.
El uso de las redes sociales puede hacer que los padres sientan que no son lo suficientemente buenos. En una encuesta grupal, alrededor del 50% de las mamás (de alto rendimiento que son activas en las redes sociales) informaron sentimientos de impostor sobre su crianza
Causas del síndrome del impostor
El síndrome del impostor es el resultado de múltiples factores, como los rasgos de personalidad, la cultura, los antecedentes familiares y el estilo de crianza. El síndrome del impostor también se ve afectado por factores internos y externos.
Según los expertos en la materia, cuando los padres son hipercríticos (comentan solo los errores de los niños) o elogian en exceso (dan demasiados elogios generales como "eres el mejor niño del mundo"), sus hijos pueden verse afectados.
Nuestra cultura también envía mensajes confusos a nuestros padres. Es posible que escuchen elogios excesivos como "Eres una mamá / papá maravilloso" o "Estás haciendo un gran trabajo" por parte de familiares, amigos, vecinos o en línea, y luego rápidamente avergonzados por una simple decisión de crianza. Esta combinación hace que muchos padres se sientan como impostores.
Cuándo y cómo afecta el síndrome del impostor a los padres
El síndrome del impostor puede comenzar tan pronto como nace el bebé y puede estar relacionado con los síntomas posparto. Irse a casa del hospital y no saber mucho sobre la crianza de los hijos puede resultar en sentimientos de incompetencia como padre.
A medida que los niños crecen, cuando los padres se enfrentan a comportamientos nuevos y desafiantes, pueden seguir experimentando estos sentimientos, lo que conduce al síndrome del impostor. Los padres también experimentan el síndrome del impostor debido a sus altas expectativas como padres.
Las redes sociales y la cultura de comparación empeoran la situación, añadiendo consejos no solicitados de amigos y familiares.
Síntomas del síndrome del impostor de los padres El síndrome del impostor suele ocurrir cuando los padres se enfrentan a un reto nuevo o difícil, y en el caso de las madres, esto ocurre con más frecuencia. Hay muchos signos posibles del síndrome del impostor, y diferentes personas pueden mostrar signos de diferentes maneras.
- Irritabilidad
- Sentirse abrumado
- Depresión y ansiedad
- Baja autoestima
- Aislamiento y retirada
- Rigidez en las rutinas diarias
- Pensamiento en blanco y negro
- Pensamiento catastrófico
- Falta de sueño
- Pensar demasiado en los errores
- Minimización de logros
- Diálogo interno negativo
Tipos de Síndrome del Impostor
El Experto
Los expertos siempre buscan más: más conocimiento, más experiencia y más premios. Siempre piensan que no tienen suficiente conocimiento, experiencia, pericia, etc. Este tipo de padres tienden a prepararse completamente leyendo libros, buscando información de crianza en línea y tomando capacitación o cursos de crianza, pero aún sienten que no son lo suficientemente buenos.
La Súper Mujer/Hombre
A la súper persona le encanta asumir responsabilidades. Estos padres no pueden decir que no y tratan de hacerlo todo solos, a menudo haciendo malabarismos con muchas tareas, y luego finalmente se sienten agotados. Se encargan de múltiples tareas a la vez, como el trabajo, las tareas domésticas, la escuela, un negocio secundario, el trabajo voluntario, etc.
El perfeccionista
El perfeccionista se centra en cómo se deben hacer las cosas. Cuando sus propios estándares no se cumplen, comienzan a experimentar el síndrome del impostor. Este tipo de padres tienen los estándares más altos, se preocupan por cometer un pequeño error y siempre tienen que ser perfectos.
El solista
Los solistas creen que pueden hacer todo por sí mismos y prefieren hacer las cosas sin pedir ayuda a los demás. Este tipo de padres piensan que pedir ayuda a los demás es mostrar sus debilidades. Los solistas no piden ayuda, ni siquiera cuando realmente la necesitan.
El genio natural
Los genios naturales piensan que siempre deben ser inteligentes, aprender rápido y sobresalir en todo.
Este tipo de padres pueden pensar que nacen talentosos o hábiles en la crianza de los hijos, pero se frustran fácilmente y cambian rápidamente de una estrategia de crianza a otra.
Cómo superar los sentimientos de impostor como padres
Compartir con otros
El primer paso para superar el síndrome del impostor es hablar de ello. Aunque será muy difícil hablar de tus errores, aceptar que estás haciendo lo mejor que puedes y que siempre estás aprendiendo sobre la marcha te ayudará a ver que hay otros padres como tú.
Tener expectativas realistas
Si sigues sintiéndote decepcionado de ti mismo como padres, es hora de tener expectativas realistas. Concéntrate en las cosas que puedes lograr a diario y disfruta de tus pequeñas ganancias cada vez que las consigas.
La crianza segura no es la crianza perfecta. La crianza de los hijos es un proceso de convertirse en padre5, por lo que es más importante hacer lo mejor que puedas.
Deja de compararte con otros en las redes sociales
Esto es similar a tener expectativas realistas. El primer paso es cambiar, o filtrar, lo que ves en tus páginas de redes sociales. Trata de ver publicaciones en las redes sociales que sean honestas y alentadoras.
Evite esas "fotos perfectas" de otros niños o familias que muchos comparten. ¡Definitivamente tienen las otras 100 fotos de sus hijos portándose mal o sin sonreír!
Además, no te compares (y te estreses) con otros padres que te rodean. Recuerda que las personas tratan de mostrar los mejores lados de sí mismas.
Sé tú mismo
No definas tu identidad y autoestima solo como padre. Trata de recordar que la paternidad es solo una de tus funciones. Cuídate y respétate a ti mismo. El cuidado personal es más importante que cualquier otra cosa.
Buscar apoyo
No hay absolutamente nada de malo en pedir ayuda como padre. Siempre puedes contar con el apoyo de las personas que te rodean, especialmente en esos días difíciles.
Aunque los grupos de redes sociales pueden ser un desencadenante de los sentimientos de impostor, también pueden proporcionar el apoyo social que necesita cuando se trata de sentimientos de impostor en la crianza de los hijos.
Siempre puedes buscar más apoyo profesional, como el de un profesional de la salud mental calificado. Haz una búsqueda en línea en tu área.
Conclusión
Good Enough Parenting es un concepto inventado por el Dr. Donal Winnicott en 1953. Según él, satisfacer las necesidades del niño solo el 30% del tiempo es suficiente para crear niños felices y bien apegados.
Ningún padre es perfecto, ¡ni siquiera lo intentes!
Superar los sentimientos de impostor como padre es posible y ser un "padre lo suficientemente bueno" te ayudará a criar hijos felices y seguros de sí mismos.
Referencias
- Gravois, J. (2007). No estás engañando a nadie. Crónica de la Educación Superior, 54(11).
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/shouldstorm/201910/do-you-have-mompostor-syndrome
- Chrousos, G. P., Mentis, A. A., & Dardiotis, E. (2020). Centrándose en los fundamentos neuro-psico-biológicos y evolutivos del síndrome del impostor. Fronteras de la Psicología, 11.
- https://impostorsyndrome.com/articles/5-types-of- impostores/
- Brooks, J. B. (2011). El proceso de crianza de los hijos. Colina McGraw.
- Winnicott, D. W. (1953). Objetos transicionales y fenómenos transicionales: Un estudio de la primera posesión no-yo. Revista Internacional de Psicoanálisis, 34 (2), 89-97.
